På gång just nu

Är du i närheten av Halmstad i sommar?

Skulle du vilja lära dig mer om mindfulness och dessutom få uppleva vacker natur på köpet?

Då är du varmt välkommen att vara med på det vi valt att kalla

“Mindfulness i naturen!

Under 4 tillfällen i sommar kommer jag att tillsammans med Josefine Henriksson, leda sinnespromenad i grupp genom två av Hallands vackraste naturreservat.

Vi startar promenaden med att berätta lite kort (5-10 min) om vad mindfulness är. Promenaden delas sedan upp i olika etapper med pauser där vi tränar oss i medveten närvaro genom olika mindfulnessövningar. Vi avslutar promenaden med kroppsscanning och gemensam reflektion.

Följande datum/platser erbjuder vi “Mindfulness i naturen”:

Guds gröna ängar”- Skipås naturreservat.
Sinnespromenad i grupp bland vackra ängar, stora ekar, grönskande skog, betande får och utsikt över havet. Lika rogivande och vackert som det låter!
25 juni, kl. 10.00-13.00, 2 juli, kl. 13.00-16.00

                                     

Stensjöstrands naturreservat.
Sinnespromenad i grupp på en av Hallands vackraste platser! Vi går längs med havet och upplever stranden, ängen, gräset, klipporna. Har vi tur så ser vi några av reservatets betande hästar eller får! En upplevelse du sent kommer glömma!
20 juli, kl. 13.00-16.00, 27 juli, kl. 10.00-13.00

               

Din investering: 325kr/tillfälle eller 2 tillfällen för 550kr

Ta med dig: Filt/liggunderlag, vattenflaska, frukt eller enklare matsäck och sköna kläder och skor att promenera i.

OBS! Vi håller oss uppdaterade angående folkhälsomyndighetens rekommendationer kring Covid-19 och förbehåller oss rätten att ställa in evenemanget vid händelse av sjukdom. Man deltar endast om man är fullt frisk och vi håller avstånd till varandra under hela promenaden.

Vi som arrangerar “Mindfulness i naturen” är:
Caroline Svensson på Hållbar hälsa stresshantering. Caroline är diplomerad stresspedagog med KBT-inriktning & mindfulnessinstruktör
Josefine Henriksson på Tankar om högkänslighet. Josefine är diplomerad högkänslighetsterapeut & mindfulnessinstruktör.

För frågor & anmälan kontakta Josefine: josefine@tankaromhogkanslighet.se, 0736- 23 26 84


Välkommen till retreat på Säbyholms gård 3-5/8- 20

Säbyholms gård ligger belägen i vacker lant-och herrgårdsmiljö och är omgiven av en fantastisk parkliknande trädgård och öppna ängar.

www.sabyholmsgard.se

Boende:
Kostnad för boende tillkommer (utöver kursavgiften) om 650kr/natt. I dagsläget erbjuder vi endast enkelrum pga rådande omständigheter med Covid-19. Därmed håller vi också ned deltagarantalet till max 7 personer.
Önskas lakan och handduk tillkommer 100kr (engångsavgift).

OBS!
Boendet ska betalas på plats dagen för incheckning (3/8) till Cattie Slettengren som driver Säbyholms Gård o B&B, antingen genom swish- 070- 568 88 48 (märk betalningen med ditt namn och hsp retreat) eller kontant.

Mat:
All mat under kursen ingår. Det serveras vegetarisk mat. Har du några allergier så hör av dig till oss!

Transport (hitta hit):

Tåg och buss går till Laholm, där vi kan hämta er, bilresa till Säbyholms gård tar sedan ca 10–15 min.

Flyg går till Ängelholm.

Om du kör bil:
• Från E6 ta av vid Laholm
• I Laholm följ ån Lagan- passera kraftverksstation
• Vid vägskylt ”Veinge” sväng höger
• Vid nästa korsning gul skylt ”Årnaberga” sväng höger
• Följ vägen rakt fram ca 2 km
• Framme Säbyholm

Villkor:
Antal deltagare på kursen är max 7st.
I den rådande situationen med Covid-19 pandemin kan förutsättningarna och riktlinjerna komma att ändras snabbt och vi kan bli tvungna att ställa in retreatet med kort varsel. Du återbetalas då din kursavgift. Ingen ersättning för resekostnader utgår, utan du som deltagare har själv ansvar för att avboka eventuell resa.
Du deltar givetvis bara på retreatet om du är frisk! Om du skulle bli sjuk och behöva avboka din plats så återbetalar vi din kursavgift.
Vi förbehåller oss rätten att kunna ställa in retreatet om deltagarantalet blir för lågt, du återbetalas då din kursavgift.

                          

Preliminärt schema under retreatet

Måndag 3/8-20
17.00-18.00 Incheckning
18.00-19.00 Middag och kort information
19.00-21.00 Praktiska övningar & yoga/avslappning

Tisdag 4/8-20
08.00 Väckning
08.30-09.00 Yoga
09.00-10.00 Frukost
10.00-13.00 Praktiska övningar & teori inkl. fika
13.00-15.00 Lunch & egen tid
15.00-18.00 Praktiska övningar & teori
18.30-19.30 Middag
19.30-21.00 Lugn yoga/avslappning

Onsdag 5/8-20
08.00 Väckning
08.30-09.00 Yoga
09.00-10.00 Frukost
10.00-13.00 Praktiska övningar & teori
13.00-14.00 Lunch
Hemgång

Ta med:
Bekväma kläder
Varma sockor/tofflor
Skor att använda i skog och mark
Regnkläder
Ev badkläder+ handduk till bastun

Under kursen kommer vi att prata om:
• Grundläggande fakta om högkänslighet
• Grundläggande fakta om stress & stresshantering
• Överstimulering samt hur man kan förebygga & hantera ö-s
• Hjärnans 3 system; drivsystemet, trygghetssystemet & hotsystemet
• Mindfulness samt mindfulnessens attityder
• Vikten av självmedkänsla
• Barriär/sårbarhet
• Att sätta gränser
• Att välja lätthet
• Att släppa taget

Ni kommer även att få göra olika mindfulness-och avslappningsövningar, reflektionsövningar samt lättare yoga

I kursavgiften ingår (förutom själva kursinnehållet):
Kurskompendium
Anteckningsblock+penna
Frukost, lunch, fika och middag under hela retreatet

Vi har yogamattor, kuddar och filtar att låna ut på plats men föredrar du att sitta på någon särskild kudde eller pall så ta gärna med det, då vi kommer att sitta mycket på golvet. Stol finns även att tillgå för den som hellre önskar det.

Kontaktinformation:

Josefine Henriksson
josefine@tankaromhogkanslighet.se
0736- 23 26 84

Caroline Svensson
caroline@hallbarhalsahalmstad.se
070- 318 60 51

Vi ser så fram emot att träffa dig!
Hör av dig om du har några frågor eller funderingar!
Vi ses i augusti!!
Varmt välkommen!

Vänliga hälsningar
/Josefine & Caroline